Jenni Tuokko: Liiku läpi raskauden
- Yhteenveto
- Kategoria: muu, ei luokiteltu, alakategoria: liikunta & leikit
- Materiaali: Nidottu
- Kustantaja: Nemo
- Kieli: suomi
- ISBN: 9789522403292
- Lisätiedot
- Katseltu: 39 krt
- Suosituksia: 0 kpl
Kuvaus (170 sanaa, lukemiseen kuluu n. minuutti)
Voiko raskausmahan kanssa kyykätä? Miksi suorien vatsalihasten harjoittelu ei kannata raskauden aikana? Voiko odottava äiti jatkaa juoksemista? Millaisilla harjoituksilla kannattaa aloittaa treenaaminen synnytyksen jälkeen? Personal trainerin ja kirjan muiden asiantuntijoiden ohjeilla liikut fiksusti raskaus-aikana ja palaudut synnytyksestä tehokkaasti ja turvallisesti. Kirja innostaa ja motivoi raskaana olevia ja synnyttäneitä naisia liikunnan pariin. Kirja kertoo raskauden vaikutuksista liikkumiseen ja liikunnan vaikutuksista raskauteen. Mukana on turvallisia harjoituksia niin kuntosalille kuin kotiharjoitteluun, kokeneelle liikkujalle sekä liikuntaa aiemmin harrastamattomalle odottajalle. Harjoituksissa on otettu huomioon raskauden asettamat erityisvaatimukset: vatsalihasten erkaantuminen ja sen vaikutukset harjoitteluun, hyvää ryhtiä ylläpitävä ja parantava harjoittelu sekä lantionpohjalihaksia vahvistavat harjoitukset — raskauden aikana ja sen jälkeen. Kirjoittajavieraina on yhdeksän eri alan ammattilaista: kirurgian erikoislääkäri Hilkka Peltoniemi, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri Sari Ahonkallio, fitnesskilpailija Nina Salokorpi, potkunyrkkeilyn viisinkertainen suomenmestari Camilla Marjamäki, urheiluvalmentaja Heikki Marin, raskausjoogan ohjaaja Tiina Sinnemaa, ravintoterapeutti Tiina Ojala, fysioterapeutti Mari Stenman sekä lantionpohjanfysioterapeutti Mari Camut. Jenni Tuokko on raskausliikuntaan erikoistunut Personal Trainer ja pilates-ohjaaja sekä kahden lapsen äiti.